Låg tyngdpunkt, rak rygg och rörliga fotleder
Så lyder mitt egna framgångsrecept på hur man tar sig fram på isiga trottoarer fulla med snömodd. Om något som läser det här aldrig idrottat så kanske några av dessa uttryck inte säger så mycket. Alltså, vi går igenom dom. Och nej, ingen behöver gå ut genom dörren för att lära sig detta.
Låg tyngdpunkt och rak rygg
Detta handlar alltså inte om att bara stå, för tyngdpunkt i fötterna har man ganska ofta när man står, eftersom det är fötterna som är närmast marken och man... ja, står, på marken.
Börja med att ställa dig upp. Placera fötterna en liten bit ifrån varandra, så att du står stadigt. Om du har pronationsproblem som jag har kan det vara bra att sätta mig sig skor, men man kan öva utan också.
När du står stadigt, sträck på dig. Knäpp händerna bakom ryggen, låtsas att du ska strecha lite. Det får dig att sträcka på dig lite mer. Låtsas att det är något som drar dig uppåt. Nu kommer det knepiga. Du ska slappna av. Och det innebär inte att man ska agera som en punkterad balong. Ta bara ett djupt andetag och andas ut. Nu står du stadigt.
Rörliga fotleder
Det som jag tycker fungerar bäst på hala platser är att slappna av i fötterna. Att gå och spänna sig är det sämsta man kan göra. Låg tyngdpunkt och rak rygg. Och använd fötterna. Vicka på foten. Är dom inte ganska rörliga? Man stukar inte foten bara för att man trampar snett (även om man kan göra det). Och utnyttja modden! Åk lite, man trilla rinte omkull bara för att foten glider ett par centimeter på is. Det hjälper mig att hålla balansen.
Och just det, det där med rak rygg. Tänk på det när ni börjar bli lite trötta. Eller i uppförsbackar. För då sjunker man gärna ihop...
Är det så att man går i klackar är det lite annorlunda. Då kan man strunta i det där med rak rygg, för det får man oftast automatiskt. Och rörliga fotleder kan vara livsfarligt. Att trampa snett i klackar är inte riktigt samma sak som att trampa lite snett eller halka till i skor utan klack... Med klackar får man (precis som när det inte är halt och snö) använda lite andra tekniker för att hålla sig på fötter.
Sådär ja. Ut och gå gott folk!
